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把肖雪(xuě )拉过来(lái )，她拍了拍肖雪的脊背：胸(xiōng )要挺起(qǐ )来，不(bú )能驼背，上半身稍微往前倾(qīng )一点，还有最(zuì )重要的摆臂，你们把身体当(dāng )做界限(xiàn )，摆臂(bì )的时候，手肘的位置(zhì )一定不(bú )能超过(guò )身体那(nà )条界线，听到了吗？

你们看(kàn )，刚刚(gāng )陈美和(hé )肖雪跑步(bù )的姿势是不(bú )是差别(bié )很大，跑步的时候，头(tóu )部要正直，双眼直(zhí )视前方(fāng )，不要盯着地面看，你也可(kě )以眼睛(jīng )盯着地(dì )面看，但是头不能跟着往下(xià )低。

错(cuò )。顾潇(xiāo )潇打断她：我不过是比平时(shí )出操加(jiā )快了一(yī )点速度，你看看你们(men )，自己(jǐ )能感觉(jiào )得到吗(ma )？是不是(shì )比平时出操(cāo )的时候(hòu )吃力多(duō )了？

艾美丽无奈(nài )，只能乖乖(guāi )的闭上(shàng )嘴巴，结果她愣是忘了张嘴呼气，不停的(de )用鼻子(zǐ )吸气呼气，张小乐也没做好(hǎo )，反而(ér )把脸憋(biē )了个通红。

之前说的呼吸方(fāng )法，她(tā )们都懂(dǒng )得，可后面说的什么膈肌，就完全(quán )懵逼了(le )。

经过了快一个月的(de )训练，她以为(wéi )她们就(jiù )算体能不(bú )好，也不会(huì )差到哪(nǎ )里去，不至于跑十分钟(zhōng )就开始喘。